Ilmeisesti ruoan vaihtaminen nestemäiseksi toimi, sillä aamupaino 82,1. Eikä ollut edes nälkä, vaikka salillakin tuli käytyä. Jatketaan siis pelkällä Whey 1:llä, 125g per päivä.
Jotenkin tuntuu siltä, että salilla voisi käydä useamminkin kuin joka toinen päivä, joten piipahtanen tänäänkin.
tiistai 24. toukokuuta 2011
maanantai 23. toukokuuta 2011
ACKD, 15. päivä
Kaksi viikkoa takana. Aamupaino 83,3 kg, kolmatta päivää peräkkäin. Kahdessa viikossa haihtunut yli 5,5 kg, mutta nyt näköjään meneillään asemasota. No. Käydään rynnäkköön, eli vain Whey 1:stä 125g per päivä kunnes alkaa taas liikkumaan. Siinähän on per 100 grammaa 78g prot, 10g hiilareit ja 6 rasvaa, jotain 400 kcal siis.
On tää touhu sen verran syvältä, että mä en ala katselemaan paikoiltani jollei etene. Ja pieni kiristys tässä konkurssissa ei paljoa tunnu. Joten prkl.
On tää touhu sen verran syvältä, että mä en ala katselemaan paikoiltani jollei etene. Ja pieni kiristys tässä konkurssissa ei paljoa tunnu. Joten prkl.
sunnuntai 22. toukokuuta 2011
ACKD, 14. päivä
Aamupaino prikulleen sama kuin eilen, 83,3 kg. Vaikka eilen siis yli 10 kilsaa talsintaa ynnä puntti, eikä yli 800 kaloria. On tämä outo laji.
Olin puntilla tämän dieettikaverini kanssa. Ei antanut periksi sotaväsymykselle, vaan on rajoittanut kalorit lähelle kuuttasataa ja ilmoitti, että 80 kiloa rikkoutuu kesäkuun lopussa. Nyt 87,2. Sanoi olevansa niin kyllästynyt läskeihinsä, että vie projektin läpi väkisin.
Huomasin, että olen jo alkanut fantasioimaan ensimmäisestä laihdutuksen jälkeisestä ateriasta. Näin myös unta siitä, että olin syönyt vahingossa leipää ja olin kauhuissani siitä, että nyt ketoosi kusee. Viime yönä oli pitkästä aikaa todella nälkäkin. Joten kyllä tämä proggis vaikuttaa enemmän kuin toivoisi.
Tänään kinkkua 360g, kurkkua 500g ja raejuustoa 400g, kaloreita 760, prot 129g, hiilareit 17g ja rasvaa 19g.
Olin puntilla tämän dieettikaverini kanssa. Ei antanut periksi sotaväsymykselle, vaan on rajoittanut kalorit lähelle kuuttasataa ja ilmoitti, että 80 kiloa rikkoutuu kesäkuun lopussa. Nyt 87,2. Sanoi olevansa niin kyllästynyt läskeihinsä, että vie projektin läpi väkisin.
Huomasin, että olen jo alkanut fantasioimaan ensimmäisestä laihdutuksen jälkeisestä ateriasta. Näin myös unta siitä, että olin syönyt vahingossa leipää ja olin kauhuissani siitä, että nyt ketoosi kusee. Viime yönä oli pitkästä aikaa todella nälkäkin. Joten kyllä tämä proggis vaikuttaa enemmän kuin toivoisi.
Tänään kinkkua 360g, kurkkua 500g ja raejuustoa 400g, kaloreita 760, prot 129g, hiilareit 17g ja rasvaa 19g.
lauantai 21. toukokuuta 2011
ACKD, 13. päivä
Ei ainakaan vielä havaintoa Family Radion maailmanlopusta. Systeemi olisi kai mennyt siten, että tänään pääsee parisataa miljoonaa hurskasta taivaaseen ja loput sätkyttelee täällä lokakuulle saakka, kunnes loppu tulee.
Mikäli se nyt tulee niin meikä jäänee tänne ihmettelemään. Ottaen huomioon, että olisi varmaankin odotettavissa historian kiinnostavin jakso niin kaikessa on puolensa. Ikävää tosin olisi se, että loppu ei liene loppu vaan ikuinen piina, jota ainakin keskiaikaisten kommentaattorien mukaan taivaan väki seurailee kuin saippuasarjaa ikään.
Jos Danten kuvaelma piti kutinsa, niin helvetissähän olisi osastot sen mukaan, mitä on tullut tehtyä. Kun tässä on useampikin rötös tilillä, niin ehkä ne siellä kierrättää? Olisihan se vaihtelua sekin.
Pirujen rooli mietityttää, sillä nehän saa rääkkäämisestä ilmeistä nautintoa ja ovat siis lempihommassaan ikuisuuden? Ei vaikuta ihan reilulta järjestelyltä, mutta tutkimattomat ovat tiet.
Aamupaino 83,3 eli flow päällä. Vaatteet meinaa tippua yltä, hyvä fiilis siis. Jopa fläsämittari komppailee. Tänään ruokavalio joka suunniteltu eiliselle, 10 km kävelyä ynnä puntti.
Mikäli se nyt tulee niin meikä jäänee tänne ihmettelemään. Ottaen huomioon, että olisi varmaankin odotettavissa historian kiinnostavin jakso niin kaikessa on puolensa. Ikävää tosin olisi se, että loppu ei liene loppu vaan ikuinen piina, jota ainakin keskiaikaisten kommentaattorien mukaan taivaan väki seurailee kuin saippuasarjaa ikään.
Jos Danten kuvaelma piti kutinsa, niin helvetissähän olisi osastot sen mukaan, mitä on tullut tehtyä. Kun tässä on useampikin rötös tilillä, niin ehkä ne siellä kierrättää? Olisihan se vaihtelua sekin.
Pirujen rooli mietityttää, sillä nehän saa rääkkäämisestä ilmeistä nautintoa ja ovat siis lempihommassaan ikuisuuden? Ei vaikuta ihan reilulta järjestelyltä, mutta tutkimattomat ovat tiet.
Aamupaino 83,3 eli flow päällä. Vaatteet meinaa tippua yltä, hyvä fiilis siis. Jopa fläsämittari komppailee. Tänään ruokavalio joka suunniteltu eiliselle, 10 km kävelyä ynnä puntti.
perjantai 20. toukokuuta 2011
ACKD, 12. päivä
Aamupaino rohkaisevasti 83,7. Kaverini, joka siis aloitti yhtä aikaa ja yrittelee sellaisella tonnilla per päivä ilman ketoosia jojotti vähän, eli alku 91, viikon jälkeen 88 ja eilen taas 90. Valitteli sotaväsymystä, kun tuloksia ei tule.
Se lipsui muutamaankin kertaan lähemmäs kahta tonnia, sitten napsi muutaman olusen viikonloppuna joten teoriani on, että sen tulos maanantaina oli jonkin verran alkoholin kuivattama mistä toi eessun taassun - ilmiö johtui. No, eilen se sitten ilmoitti 600 kcal joten ei ole luovuttanut.
Tänään olen jo kerinnyt kävellä kymmenisen kilsaa ja ajattelin pönkiä illemmalla salille kanssa. Kaloritkin aika huipussaan, eli keittokinkkua 300g, raejuustoa 400g, 2 litraa lildlkevytlimpsaa, 500g kurkkua ja 25 g Whey 1:stä, eli 810 kcal, prot 130g, rasvaa 19g ja hiilareitakin 27g.
Hiilareitten nosto siitä, että nyt on parisen viikkoa menty alle 20g ja kun ohjenuorana on ollut jossain määrin se Atkinsin induktio, niin nyt voi kai määriä nostaa.
EDIT: Jeep. Sali olikin kiinni, aivan ilmeisesti ohjaajien ryyppäjäisten takia. Eli Whey jääpi pois, tällöin kaloreistakin satasen verran.
Se lipsui muutamaankin kertaan lähemmäs kahta tonnia, sitten napsi muutaman olusen viikonloppuna joten teoriani on, että sen tulos maanantaina oli jonkin verran alkoholin kuivattama mistä toi eessun taassun - ilmiö johtui. No, eilen se sitten ilmoitti 600 kcal joten ei ole luovuttanut.
Tänään olen jo kerinnyt kävellä kymmenisen kilsaa ja ajattelin pönkiä illemmalla salille kanssa. Kaloritkin aika huipussaan, eli keittokinkkua 300g, raejuustoa 400g, 2 litraa lildlkevytlimpsaa, 500g kurkkua ja 25 g Whey 1:stä, eli 810 kcal, prot 130g, rasvaa 19g ja hiilareitakin 27g.
Hiilareitten nosto siitä, että nyt on parisen viikkoa menty alle 20g ja kun ohjenuorana on ollut jossain määrin se Atkinsin induktio, niin nyt voi kai määriä nostaa.
EDIT: Jeep. Sali olikin kiinni, aivan ilmeisesti ohjaajien ryyppäjäisten takia. Eli Whey jääpi pois, tällöin kaloreistakin satasen verran.
torstai 19. toukokuuta 2011
ACKD, 11. päivä
Aamupaino 84,6 kg. Olen pettynyt, vaikka ei kai sitä voinut olettaa, että joka päivä katoaisi puoli kiloa. Mutta onhan toi suunta erikoinen. Fläsämittari vähän piristi, näytti kevään pienintä arvoa.
Tänään keittokinkkua 300g ja raejuustoa 400g, löysin Lidlista sellaista, jossa hiilareita ei ole kuin 2g satasella. 620 kcal, 106g prot, 11g hiilareita ja 17g rasvaa.
Sen verran pitää Lidlia arvostella, että ne ei todellakaan merkitse niihin paketteihinsa kuin just sen, mikä on pakko. Jossain juustoissa ne saattaa kertoa vain rasvaprosentin ja sillä siisti. Kumma politiikka. Mutta ei siinä mitään, jää vaan minulta sitten ostamatta.
Eilen taas salikeikka ja näyttäisi siltä, että ns. maksimipainoja voi lisätä. En ymmärrä tätäkään. Lavea on maailma, kuten mummoni tapasi laulaa tiskatessaan.
Tänään keittokinkkua 300g ja raejuustoa 400g, löysin Lidlista sellaista, jossa hiilareita ei ole kuin 2g satasella. 620 kcal, 106g prot, 11g hiilareita ja 17g rasvaa.
Sen verran pitää Lidlia arvostella, että ne ei todellakaan merkitse niihin paketteihinsa kuin just sen, mikä on pakko. Jossain juustoissa ne saattaa kertoa vain rasvaprosentin ja sillä siisti. Kumma politiikka. Mutta ei siinä mitään, jää vaan minulta sitten ostamatta.
Eilen taas salikeikka ja näyttäisi siltä, että ns. maksimipainoja voi lisätä. En ymmärrä tätäkään. Lavea on maailma, kuten mummoni tapasi laulaa tiskatessaan.
keskiviikko 18. toukokuuta 2011
ACKD, 10. päivä
Aamupaino pysynyt samana, eli 84,2 kg. Appeet samat kuin eilen, samoin treeni. Muuten takapuoli istuimessa, on nääs yhtä sun toista harjoitustyötä vaiheessa.
Nälkä ei enää vaivaa. Leipää tekisi mieli. Ja karkkeja, vaikken niitä tavallisesti edes syö.
Nälkä ei enää vaivaa. Leipää tekisi mieli. Ja karkkeja, vaikken niitä tavallisesti edes syö.
tiistai 17. toukokuuta 2011
ACKD, 9. päivä
Aamupaino 84,2. Nesteitä tuntuu siis riittävän, huuhtovat varmaan ne vähätkin lihakset mukanaan.
Eilen kalkkunaleikettä 500g, kurkkua sama, juustoa 30g. Kaloreita 575, prot 70g, hiilareita 9,5g, rasvaa 15g.
On ne aika sissejä jotka jaksaa keittoja vedellä, mä alan jo hajoamaan näihinkin. Muutinkin vähän aineksia, tänään 300g kinkkua, 350g munanvalkuaista , 500g parsakaalia ja 25g Whey 1:stä, kun kerran käytiin salilla. Tekee 700 kcal, prot 132g, hiilarit 11,5g, rasva 11g. Onpa porsastelua.
Noi luvuthan ei yhteenlaskemalla ihan täsmää mutta se johtuu noista paketeista, ei se niissäkään oo jetsulleen vaan ne ilmottaa kalorit vähän yli sen, mitä laskemalla saa.
Eilen kalkkunaleikettä 500g, kurkkua sama, juustoa 30g. Kaloreita 575, prot 70g, hiilareita 9,5g, rasvaa 15g.
On ne aika sissejä jotka jaksaa keittoja vedellä, mä alan jo hajoamaan näihinkin. Muutinkin vähän aineksia, tänään 300g kinkkua, 350g munanvalkuaista , 500g parsakaalia ja 25g Whey 1:stä, kun kerran käytiin salilla. Tekee 700 kcal, prot 132g, hiilarit 11,5g, rasva 11g. Onpa porsastelua.
Noi luvuthan ei yhteenlaskemalla ihan täsmää mutta se johtuu noista paketeista, ei se niissäkään oo jetsulleen vaan ne ilmottaa kalorit vähän yli sen, mitä laskemalla saa.
maanantai 16. toukokuuta 2011
ACKD, 8. päivä
Viikko takana. Aamupaino 84,8 eli tiputusta aloitustasosta nelisen kiloa. Nyt siis niissä lukemissa, joihin kevättalven vedonlyönti loppui ja josta aloitin hilaamaan painoa ylöspäin. Niiden aikojen rasvadataa ei vahinko kyllä ole tallessa.
Jatketaan siis valitulla tiellä. Ollaan näköjään päästy mustalaisen hevonen - moodiin, eli ei tässä nyt erityinen nälkä ole. Kisakatsomossa tosin vältin tiukasti katselemasta sipsien ja karkkien suuntaan, jo kirjoittamalla niistä alkaa kuola valua suupielestä.
Jatketaan siis valitulla tiellä. Ollaan näköjään päästy mustalaisen hevonen - moodiin, eli ei tässä nyt erityinen nälkä ole. Kisakatsomossa tosin vältin tiukasti katselemasta sipsien ja karkkien suuntaan, jo kirjoittamalla niistä alkaa kuola valua suupielestä.
sunnuntai 15. toukokuuta 2011
ACKD, 7. päivä
Aamupaino 86,2. Kumma juttu. Käsimittari kuitenkin väitti, että fläsärintamasta on alettu luistamaan, näytti alempaa lukemaa kuin eilen. Joten ottiatuota.
Kirjoitin pakkotoiston ackd-ketjuun ja sieltä tuli palautetta ynnä näköjään paljon vierailijoita tännekin. Olin treenaamisen laatua ja määrää täällä aiemmin pähkäillyt, mikä kirvoittikin pilkallisia kommentteja. Asia oli nähtävästi ymmärretty niin, että aprikoin treenaamisen mielekkyyttä tällä dieetillä ylipäätään.
No ei ihan niin, vaikka huolimattomasta muotoilusta saattoi senkin tulkinnan tehdä. Tarkoituksena oli puntaroida puntin ja aerobisen suhdetta sekä molempien intensiteettiä, mistä nyt muodostuu yksinkertaisimmillaankin nelikenttämalli. Mikä siis ei vähennä päätöksenteon yksinkertaisuutta tilanteessa, jossa yksi suosittaa yhtä, toinen toista jne.
Mullahan on nyt kolmijako siten, että joka toinen päivä intensiivinen ja lyhytkestoinen puntti ja meinasin, että jos välipäivinä veivaisi crossarilla matalasykkeisen aerobisen. Se ei muuten poikkea normaalista ohjelmasta kuin siten, että punttipäivänä sarjat ovat lyhempiä, painot maksimissa ja liikkeitä vähemmän.
Tänään tarjolla kalkkunaleikettä 500g ja sama kurkkua, eli 400 kcal, prot 75g, hiilaria 10g ja rasvaa 5g. Pakkiksella kritisoitiin rasvojen vähyyttä mikä oikein onkin, eli katselen vielä lähdettä ja nappaan 10g rasvaa päälle.
Edit: Juhlinta pääsi käpälästä ja silpaisin 80g juustoa, eli niistä tuli 300 kcal, prot 17g ja rasvaa 26g. Päivän kokonaissaldo siis muhkeat 700 kcal, prot 92g, hiilaria 10g, rasvaa 31g. But the party was worth it.
Kirjoitin pakkotoiston ackd-ketjuun ja sieltä tuli palautetta ynnä näköjään paljon vierailijoita tännekin. Olin treenaamisen laatua ja määrää täällä aiemmin pähkäillyt, mikä kirvoittikin pilkallisia kommentteja. Asia oli nähtävästi ymmärretty niin, että aprikoin treenaamisen mielekkyyttä tällä dieetillä ylipäätään.
No ei ihan niin, vaikka huolimattomasta muotoilusta saattoi senkin tulkinnan tehdä. Tarkoituksena oli puntaroida puntin ja aerobisen suhdetta sekä molempien intensiteettiä, mistä nyt muodostuu yksinkertaisimmillaankin nelikenttämalli. Mikä siis ei vähennä päätöksenteon yksinkertaisuutta tilanteessa, jossa yksi suosittaa yhtä, toinen toista jne.
Mullahan on nyt kolmijako siten, että joka toinen päivä intensiivinen ja lyhytkestoinen puntti ja meinasin, että jos välipäivinä veivaisi crossarilla matalasykkeisen aerobisen. Se ei muuten poikkea normaalista ohjelmasta kuin siten, että punttipäivänä sarjat ovat lyhempiä, painot maksimissa ja liikkeitä vähemmän.
Tänään tarjolla kalkkunaleikettä 500g ja sama kurkkua, eli 400 kcal, prot 75g, hiilaria 10g ja rasvaa 5g. Pakkiksella kritisoitiin rasvojen vähyyttä mikä oikein onkin, eli katselen vielä lähdettä ja nappaan 10g rasvaa päälle.
Edit: Juhlinta pääsi käpälästä ja silpaisin 80g juustoa, eli niistä tuli 300 kcal, prot 17g ja rasvaa 26g. Päivän kokonaissaldo siis muhkeat 700 kcal, prot 92g, hiilaria 10g, rasvaa 31g. But the party was worth it.
lauantai 14. toukokuuta 2011
ACKD, 6. päivä
No niin. Mikäli ACKD tarkoittaa niillä pussikeitoilla elämistä, niin ei tämä nyt sitä ole kuin sovellettuna. Sovellettuna siten, että ei Easy Diet - keittoja. Ajattelin kyllä sitäkin vaihtoehtoa, mutta kun noista asiaa harrastavista blogeista sai vähän sellaisen kuvan, että niihin ryytyy aika nopeasti. Ja kaipa niitä suoja-aineita luulisi kertyvän, kun ruoka on ns. oikeaa.
Aamupaino 85,5kg. Ihan yes. Nälkä ei haittaa samalla tavalla kuin kolmen ensimmäisen päivän aikana. Tänään muonana kalkkunaleikettä 500g, kurkkua sama sekä 25g Whey 1:stä. Kalorit siis 575, proteiinia 95g, hiilareita jotain 10g, rasvaa hyvin vähän, pitää popsia pari ylimääräistä Omega 3:sta.
Kävin taas salilla, parinkymmenen minuutin rutistus, lyhyitä sarjoja maksimipainoilla.
Olo on pirteä, ei euforinen mutta virtaa riittää ihan hyvin eikä mitään pulmia ole ilmennyt. Ja parempaan suuntaan menee. Toisin kun kaverillani, joka vetää vähän alle tonnilla eikä pyri ketoosiin vaan yrittelee kohtalaisen normaalisapuskoilla, kalorimäärää vaan voimakkaasti rajoittaen. Se on liikkuvassa ammatissa ja valitti, että eilen alkoi kesken duunien huippaamaan kun syö niin vähän. Ei kai siinä muuta voi, kun neuvoa rytmittämään ruoka-ajat tarkemmin.
Aamupaino 85,5kg. Ihan yes. Nälkä ei haittaa samalla tavalla kuin kolmen ensimmäisen päivän aikana. Tänään muonana kalkkunaleikettä 500g, kurkkua sama sekä 25g Whey 1:stä. Kalorit siis 575, proteiinia 95g, hiilareita jotain 10g, rasvaa hyvin vähän, pitää popsia pari ylimääräistä Omega 3:sta.
Kävin taas salilla, parinkymmenen minuutin rutistus, lyhyitä sarjoja maksimipainoilla.
Olo on pirteä, ei euforinen mutta virtaa riittää ihan hyvin eikä mitään pulmia ole ilmennyt. Ja parempaan suuntaan menee. Toisin kun kaverillani, joka vetää vähän alle tonnilla eikä pyri ketoosiin vaan yrittelee kohtalaisen normaalisapuskoilla, kalorimäärää vaan voimakkaasti rajoittaen. Se on liikkuvassa ammatissa ja valitti, että eilen alkoi kesken duunien huippaamaan kun syö niin vähän. Ei kai siinä muuta voi, kun neuvoa rytmittämään ruoka-ajat tarkemmin.
ACKD, 5. päivä
Aamupaino 86,1. Kävin eilen salilla, yllättävän hyvin nousi painot. Lyhyitä sarjoja ja vain muutama liike.
Olen jo vähän kypsynyt keittoihin, joten kun sitä siikaa oli vielä puolet jäljellä niin hain sille kaveriksi parsaa puoli kiloa. Kokonaiskalorimäärä siis 495, proteiinia 77g, rasvaa 14g ja hiilareita 6g. Ei noista kovin riittoisaa salaattia aikaan saa, joten jostain kuudesta eteenpäin söin lähinnä kynsiä. Matsissa ei kuitenkaan tarvinnut edes normaalin verran - oli se Granlundin veivi sellainen, että sen jälkeen ajatteli, ettei me ton jälkeen voida millään hävitä.
Vihreä tee oli lopussa, joten kun Fredalla on ne pari teeliikettä niin menin etsiskelemään jotain, missä olisi paljon kofeiinia. Myyjä suositteli Yerba Matea ja kun pääsin kotiin totesin, että eihän se teetä ole ollenkaan mutta maistui aika kivalle. En tiedä miksi, mutta jotenkin aloin huolestumaan, että ei kai tässä niitä hiilareita mutta sen selvittäminen ei sitten ihan helppoa ollutkaan.
Kai se riippuu vähän blendistäkin, mutta netti tarjoili ravintoarvoksi hiilareiden osalta kaikkea väliltä 14g per iso kuppi viiva nollaa. Mitään luotettavan oloista taulukkoa ei löytynyt. Asiasta kuitenkin jenkkilöissä näemmä puhutaan kovasti, on ilmeisesti jonkinlainen muotijuoma ja muutenkin bodareiden ja laihduttajien suosiossa. Kannattaa käydä linkki vilkaisemassa.
Olen jo vähän kypsynyt keittoihin, joten kun sitä siikaa oli vielä puolet jäljellä niin hain sille kaveriksi parsaa puoli kiloa. Kokonaiskalorimäärä siis 495, proteiinia 77g, rasvaa 14g ja hiilareita 6g. Ei noista kovin riittoisaa salaattia aikaan saa, joten jostain kuudesta eteenpäin söin lähinnä kynsiä. Matsissa ei kuitenkaan tarvinnut edes normaalin verran - oli se Granlundin veivi sellainen, että sen jälkeen ajatteli, ettei me ton jälkeen voida millään hävitä.
Vihreä tee oli lopussa, joten kun Fredalla on ne pari teeliikettä niin menin etsiskelemään jotain, missä olisi paljon kofeiinia. Myyjä suositteli Yerba Matea ja kun pääsin kotiin totesin, että eihän se teetä ole ollenkaan mutta maistui aika kivalle. En tiedä miksi, mutta jotenkin aloin huolestumaan, että ei kai tässä niitä hiilareita mutta sen selvittäminen ei sitten ihan helppoa ollutkaan.
Kai se riippuu vähän blendistäkin, mutta netti tarjoili ravintoarvoksi hiilareiden osalta kaikkea väliltä 14g per iso kuppi viiva nollaa. Mitään luotettavan oloista taulukkoa ei löytynyt. Asiasta kuitenkin jenkkilöissä näemmä puhutaan kovasti, on ilmeisesti jonkinlainen muotijuoma ja muutenkin bodareiden ja laihduttajien suosiossa. Kannattaa käydä linkki vilkaisemassa.
perjantai 13. toukokuuta 2011
ACKD, 4. päivä
Nälkä tuntuisi hellittävän. Ja fiilis on aika hyvä. Suunnittelin jatkavani eilisellä ruokavaliolla, mutta Lidlin mainos kolahti luukusta ja siellä oli halvennuksessa savusiikaa. Sehän sopii tähän lajiin erinomaisesti, joten kipaisin ostamaan ja tein siitäkin jo tutuksi tulleen kurkun kanssa keittoa. On ihan hyvää.
Eli 350g siikaa tekee 420kcal, proteiinia 70g, rasvaa 14g ja hiilareita 0. Puolesta kilosta kurkkua tulee hiilareita 7g ja kaloreita 55. Ajattelin vielä nappasta Whey 1:stä 25g, eli 20g prot ja jotain hilua päälle muuta. Aika avot,
eli kokonaiskalorimäärä 575, hiilareita alle 10g ja proteiinia 90g.
En ole varma ketoosissaolosta koska ne pirun ketostixit on maasta loppu, mutta on se kumma jollei näillä hiilarimäärillä asia ala etenemään.
Meinasin salillakin piipahtaa. Ihan mulle ei ole valjennut miten tai miksi ylipäätään tän touhun aikana pitäisi lihaksia rasittaa, mutta mennään jotain kevyttä punttia heiluttelemaan vähäksi aikaa.
Aamulla Lidlissä tuttu ilmiö, eli venäläiset hamstraamassa ruokaa. Silleen lava juustoa ja neljääkymmentä nakkipakettia per matami, vähintään. Asia ei ole minulle avautunut, myyjiltä olen kysellyt mutta ne vain toteaa sen olevan niin paljon halvempaa täällä, että kannattaa. En käsitä. Ei se alv ruoassa nyt niin paljoa ole, että sen takia kannattaisi. Ja vaikka putiikin sapuskoista pidänkin, niin en oikein usko, että niillä sellaista gourmet-arvoa Venäjällä on, että täällä viitsisi sen tähden juosta.
Mutta yhtä kaikki, siellä niitä on kymmenittäin joka aamu. En ole nähnyt asiaa käsiteltävän missään vaikka olen vähän etsiskellytkin, vaan ehkäpä tämäkin mysteeri joskus minulle selviää. Jag snackar icke just så snart jne., kuten Paasikivikin aikanaan totesi.
Eli 350g siikaa tekee 420kcal, proteiinia 70g, rasvaa 14g ja hiilareita 0. Puolesta kilosta kurkkua tulee hiilareita 7g ja kaloreita 55. Ajattelin vielä nappasta Whey 1:stä 25g, eli 20g prot ja jotain hilua päälle muuta. Aika avot,
eli kokonaiskalorimäärä 575, hiilareita alle 10g ja proteiinia 90g.
En ole varma ketoosissaolosta koska ne pirun ketostixit on maasta loppu, mutta on se kumma jollei näillä hiilarimäärillä asia ala etenemään.
Meinasin salillakin piipahtaa. Ihan mulle ei ole valjennut miten tai miksi ylipäätään tän touhun aikana pitäisi lihaksia rasittaa, mutta mennään jotain kevyttä punttia heiluttelemaan vähäksi aikaa.
Aamulla Lidlissä tuttu ilmiö, eli venäläiset hamstraamassa ruokaa. Silleen lava juustoa ja neljääkymmentä nakkipakettia per matami, vähintään. Asia ei ole minulle avautunut, myyjiltä olen kysellyt mutta ne vain toteaa sen olevan niin paljon halvempaa täällä, että kannattaa. En käsitä. Ei se alv ruoassa nyt niin paljoa ole, että sen takia kannattaisi. Ja vaikka putiikin sapuskoista pidänkin, niin en oikein usko, että niillä sellaista gourmet-arvoa Venäjällä on, että täällä viitsisi sen tähden juosta.
Mutta yhtä kaikki, siellä niitä on kymmenittäin joka aamu. En ole nähnyt asiaa käsiteltävän missään vaikka olen vähän etsiskellytkin, vaan ehkäpä tämäkin mysteeri joskus minulle selviää. Jag snackar icke just så snart jne., kuten Paasikivikin aikanaan totesi.
keskiviikko 11. toukokuuta 2011
ACKD
No nyt sitten olisi tarkoitus päästä kesäkuntoon. Kuten aiemmin totesin, tiputin alkuvuodesta kymmenen kiloa viidessä viikossa (96,2-84,9) sovelletulla soijarouhe-kaalikeitto - menetelmällä. 6 päivää viikossa keittoa (n 1000 kcal) ja kerran viikossa vapaapäivä. Dieetin motivaattorina kavereiden virnuilu ja siitä kehkeytynyt vedonlyönti.
Kolmisen kuukautta olen pyrkinyt nostamaan "hallitusti" painoa, nelisen kiloa saanut kartutettua joskin tuo hallinta on muutamaan otteeseen ollut hakusessa.
Tavoitteena on saada vihdoin pois jenkkakahvat ja pömppömaha. Pituutta on 189 ja painoa aluksi 88,9 eli en mä mikään sotanorsu ole, mutta en kovin timmikään. Katselin netistä erilaisia virityksiä ja törmäsin Metallisydämen blogiin, jossa hän kuvailee omia kokemuksiaan ACKD:n parissa. Vaikutti lupaavalta metodilta, joten innostuin testaamaan itsekin. Lupaava meinaa tässä sitä, että painonpudotuksessa rasvan ja lihasten sulamisen suhde näytti hyvältä.
Tapani mukaan sovellan, eli en harrastele pussikeittoja ainakaan tässä vaiheessa. Lunttasin niiden ravintoarvot ja veivaan sapuskat itse.
Idea on saada 500-700 kcal per päivä siten, että proteiinia 80-90g, hiilareita erittäin hillitysti ja rasvaa jonkin verran. Suurimman osan rasvasta ajattelin pyydystää Omega-3 - kapseleista. Ketoosiin tarttis päästä.
Kolmas päivä menossa. Menut olleet seuraavia:
Päivä 1
Purkki raejuustoa ja toinen tonnikalaa. N. 500 kcal, proteiinia olisi saanut olla enemmän. Nälkä koko ajan. Itseni tuntevana olin siivonnut huushollin kaikesta muusta muonasta.
Päivä2
100g UFS:n Whey 1 - proteiinia (78g prot, 10g hiilareita, 6g rasvaa) + puoli kiloa kurkkua. Kurkuista laadin keiton ja eittämättä tuli mieleen se laulu, jossa "työläislapset ryystivät sitä vesivelliään". Nälkä ei hellitä. Litkin useamman litran vihreää teetä.
Päivä3
Keittokinkkua 500g ja saman verran kurkkua. Tein nästäkin keiton, jonka olisi tarkoitus riittää koko päiväksi. Tavoitetta edesauttaa se, että lisäsin joukkoon tuhdisti chiliä.
Saas nähdä, kuinka tässä käy.
Kolmisen kuukautta olen pyrkinyt nostamaan "hallitusti" painoa, nelisen kiloa saanut kartutettua joskin tuo hallinta on muutamaan otteeseen ollut hakusessa.
Tavoitteena on saada vihdoin pois jenkkakahvat ja pömppömaha. Pituutta on 189 ja painoa aluksi 88,9 eli en mä mikään sotanorsu ole, mutta en kovin timmikään. Katselin netistä erilaisia virityksiä ja törmäsin Metallisydämen blogiin, jossa hän kuvailee omia kokemuksiaan ACKD:n parissa. Vaikutti lupaavalta metodilta, joten innostuin testaamaan itsekin. Lupaava meinaa tässä sitä, että painonpudotuksessa rasvan ja lihasten sulamisen suhde näytti hyvältä.
Tapani mukaan sovellan, eli en harrastele pussikeittoja ainakaan tässä vaiheessa. Lunttasin niiden ravintoarvot ja veivaan sapuskat itse.
Idea on saada 500-700 kcal per päivä siten, että proteiinia 80-90g, hiilareita erittäin hillitysti ja rasvaa jonkin verran. Suurimman osan rasvasta ajattelin pyydystää Omega-3 - kapseleista. Ketoosiin tarttis päästä.
Kolmas päivä menossa. Menut olleet seuraavia:
Päivä 1
Purkki raejuustoa ja toinen tonnikalaa. N. 500 kcal, proteiinia olisi saanut olla enemmän. Nälkä koko ajan. Itseni tuntevana olin siivonnut huushollin kaikesta muusta muonasta.
Päivä2
100g UFS:n Whey 1 - proteiinia (78g prot, 10g hiilareita, 6g rasvaa) + puoli kiloa kurkkua. Kurkuista laadin keiton ja eittämättä tuli mieleen se laulu, jossa "työläislapset ryystivät sitä vesivelliään". Nälkä ei hellitä. Litkin useamman litran vihreää teetä.
Päivä3
Keittokinkkua 500g ja saman verran kurkkua. Tein nästäkin keiton, jonka olisi tarkoitus riittää koko päiväksi. Tavoitetta edesauttaa se, että lisäsin joukkoon tuhdisti chiliä.
Saas nähdä, kuinka tässä käy.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)